안녕하세요 은평구체육회 직원 박예림 입니다.
요즘 대부분의 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 등 IT기기의 발달로 바르지 않은 자세가 지속됨에 따라 신체 불균형을 초래,
대부분이 굽은 어깨와 거북목으로 인한 척추관절 건강에 악영향을 미치고 있습니다.
그래서 오늘은 굽은 어깨와 거북목을 개선할 수 있는 하루5분 스트레칭을 준비해 보았습니다.
1.양팔을 몸통에 붙이고 손바닥이 하늘을 볼 수 있도록 팔꿈치를 90도로 접어줍니다.
2.팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 양손을 바깥쪽으로 회전시켜 준다.
3.이때 양 손을 180도 이상으로 열어 가슴과 어깨에 뻐근한 느낌이 들 정도로 활짝 열어준다.
4.이 동작을 천천히 15회 반복한다.
1.양손을 몸통 뒤에서 깍지 껴 맞잡는다.
2.깍지낀 손 그대로 팔꿈치를 등뒤로 최대한 펴준다.
3.이때, 가능하다면 양 손을 하늘로 조금 더 끌어올려 준다.
4.천천히 15회 반복한다.